В древней Греции у бога врачевания была дочь по имени Гигиея. Века несколько изменили имя и она известна, как Гигиена.

Сколько раз в жизни люди слышали фразу — соблюдайте гигиену, написанную или сказанную в повелительном наклонении. А где, на каком уровне гигиенической пирамиды находится информационная гигиена?

Вообще, что такое гигиена? Это прежде всего, раздел знаний о том, как себя вести и что делать человеку, для того чтобы оставаться здоровым.

Иногда, мы видим кого-то, отмечая про себя, как красиво, ухоженно и чисто он (она) выглядит, источая запах дорогого парфюма, оставляя за собой притягательный шлейф аромата. А на самом деле, это сказочное создание с вечера «напилось» тем, что обидело мозг и «наелось» тем, что организм совсем не хотел принимать. О чем разговор? О гигиене!

С чего начинается гигиена? Чуть в шутливой форме, но ответ таков — когда человек к себе обращается на Вы.

Естественным стремлением каждого является желание оказаться в чистом, комфортном, достойном месте.

Вместе с развитием технологий, оказавшись в свободном плавании в водах информационного океана, человек не осознавая риска, сталкивается с грязными волнами разного рода мусорной информации. Не хочется глобально судить интернет и не найти в нем что-то хорошее, конечно же, это не так.

Однако, интернет открыл, в степени Абсолюта, доступ к информации, в которой человек во многих случаях вовсе не нуждается. Люди не воспринимают, как противоестественное, когда, расположившись напротив экрана компьютера или телевизора начинают пропускать через свое сознание неконтролируемым поток новостей. Современные СМИ отличаются «сверхпрозрачной» подачей событий, которые наполнены самыми тяжелыми для восприятия кадрами.

Человеческий мозг способен принять и оставить в памяти колоссальное количество информации, но, к сожалению, люди в основном видят вызывающие стресс события, слышат информацию способную вызвать страх, тревогу, состояния отчаяния, безвыходности и паники – вот этот нездоровый набор «знаний» получает память. Мусорная информация создает из человека эмоционально зависимое существо, не способное и дня прожить без того, чтобы не окунуться в чтиво о событиях, которые по своей сути не одаривают позитивом и не добавляют хорошего самочувствия. Бесспорно, что каждый человек наделен особенностями своей психики и соответственно воспринимает то, что видит, учитывая и опираясь на собственные реакции. Поскольку наш разговор идет об информационной гигиене, то необходимо подумать, как заручиться защитой от тех рисков, с которыми ежедневно встречается человек.

• Отслеживайте свое состояние, обращайте внимание на свои эмоциональные реакции. Если, то, что Вы смотрите заставляет вас почувствовать учащенное сердцебиение или вдруг, Вы сжимаете руки в кулаки, может быть ваши ладони покрываются потом – то это безусловно проявление стресса.
• Если Вы понимаете, что просмотренная, прочитанная информация, новости, увиденные события влияют на ваше настроение, меняя эмоциональный фон – отказывайтесь даже от привычных и предпочтительных каналов, сайтов. Дайте своей психике отдохнуть и расслабиться, пытаясь найти что-то более спокойное и позитивное. А если есть возможность, а главное желание, то и без интернета проветриться было бы совсем не плохо. Постарайтесь оградить себя (и свою семью, если она у вас есть) от потока врывающегося в жизнь негатива.
• Не стоит обращаться к прослушиванию или просмотру всякого рода инфолент с раннего утра и конечно же, перед сном.

Человеческий мозг имеет особенность, которая связана с контролем всего, что происходит, так вот, просматривая удручающие кадры или читая угрожающую информацию о чем-то, будьте уверены, что совсем скоро ваш мозг вновь заставит вас вернуться и проверить, как там обстоят дела. Обращайте на это внимание, учитывайте эти знания и останавливайте себя, найдя для вашего пытливого и любознательного мозга совсем другое занятие.

С тем, что мозгом можно манипулировать, применяя большое количество незаметных, ненавязчивых различных медийных фокусов, не поспоришь, это несомненно так. Незначительные, неуловимые формулировки, кстати, не зависимо от знаний человека, «по-факирски» создают необходимо ложную картину или привносят трагизм, там, где его не было и нет.

Научитесь приему из психокоррекции, где на самую сложную, зачастую драматическую ситуацию нужно посмотреть по-иному. Невозможно позитивно отозваться о многом, что происходит в жизни, однако уметь развернуть событие и рассмотреть его со всех сторон, при этом успокоив себя, это возможно. Вместе с тем Вы научитесь противостоять тупиковым, безнадежным и удручающим Вас ситуациям. А это еще один шаг к пониманию гигиены, в которой в большей степени нуждается мозг человека. Чем гигиеничнее мозг, тем он здоровее, а человек становится счастливее, удачливее и успешнее.  

Однако, все же, человек довольно часто попадает в привычные капканы : просмотренное, прочитанное, прослушанное. Созданную не им реальность, человек вполне способен воспринимать как, действительность, спроецировав события на себя и воспринять это, как его личную безнадежную и безвыходную реальность.

А выход есть – он в самом человеке, в его рассудительности, разумности, умении посмотреть на происходящее с другой точки зрения, эти процессы продуцирует Ваш рассудок и все более освобождающееся от мусора сознание.

Не забывайте о том, что необходимо совершать капитальную уборку, перезагружая Ваш мозг, относясь с пристрастием и уважением к собственной информационной гигиене.

Имейте собственную информационную пирамиду, на пике которой находится прошедшая все необходимые фильтры и проверки необходимая, не токсичная для вас информация.

А что же можно сделать для того, чтобы понятие информационная гигиена наделила человека чем-то приятным, необходимым и эффективным?

На самом деле, совершенно простые и абсолютно доступные мероприятия.

• Убежать в мир, который совсем близко, он – здесь и сейчас. И если Вы умеете это понять, то сможете вывести себя на уровень другого порядка, там где нет засилья грязным шумом. Слушайте музыку, свою любимую музыку, отвлекайтесь на мелодии, которые отзываются в душе, наслаждайтесь эмоциями от звука, который лечит и радует.
• Занимайтесь дыхательными практиками, выбрав для себя подходящую формулу, которая будет вам помогать восстанавливать правильное дыхание.
• Занимайтесь медитацией. Выберите для начала совсем простые и доступные. Например:
• Медитация на звук. Займите удобное для вас место.  Прислушайтесь к шумам и звукам вокруг вас. Ощутите свое тело, как бы осознавая его со всех сторон, дышите спокойно. В таком состоянии сосредотачивайтесь на всем, что слышите. Это могут быть: шаги, капли, падающие на поверхность, разговор между людьми, шум пролетающего самолета. Если ваши мысли, появляясь, перебивают и отвлекают вас, возвращайте и переправляйте себя на звуки.
• Медитация на эмоции. Займите удобное для вас положение. Прислушайтесь к своему телу, услышав свое дыхание, отметьте, что вы здесь и сейчас. После этого, обратите внимание на свои эмоции, что вы испытываете в настоящий момент. Вспоминайте прошлые, иные ситуации, там, где Вы испытывали совсем другие эмоции. Оцените их, вспоминая, что чувствовали, попробуйте пережить их снова, при этом наблюдая за собой.

Это всего лишь два несложных примера, но то, что Вы выберите для себя, как подходящее и дающие удовольствие и эффект, конечно же, зависит только от Вас.

Здоровья, разумности, осознанности в подходе к тем ситуациям, которые вам встречаются!

С уважением, Виктория Жуковская